シニア世代におすすめの習い事ジャンル10選！メリット・選ぶポイントも解説

定年後や子育てが一段落したシニア世代にとって、習い事は心身の健康を保ち、毎日を充実させる手段です。趣味の延長で楽しめるものから、新しい知識やスキルを学べるものまで、選択肢は多くあります。

本記事では、シニア世代におすすめの習い事ジャンルを10選紹介します。新しい習い事を見つけて、楽しみを増やしたい方は、参考にしてください。

シニア世代が習い事をはじめるメリット

 

シニア世代が習い事をはじめることで、生活に新しい刺激が生まれ、健康面・精神面の両方によい影響を与えられます。ここでは、習い事がもたらすおもなメリットを解説します。

• ストレス発散とリフレッシュ効果
• 脳の活性化と認知症予防
• 社会的つながりの増加
• 体力作りや健康維持

詳しく見ていきましょう。

ストレス発散とリフレッシュ効果

年齢を重ねると生活のリズムが単調になりやすく、気づかないうちにストレスが溜まることもあります。そのようなときに習い事は、よい気分転換や心のリフレッシュにつながります。とくに効果的なポイントは、下記のとおりです。

• 新しいスキルを習得する過程で前向きな気持ちが生まれる
• 適度な身体活動で心地よい疲労感が得られる
• 趣味仲間との交流で笑顔の時間が増える

こうしたポジティブな刺激によって、日々の生活にハリが生まれ、明日への活力を得られます。

脳の活性化と認知症予防

シニアの習い事は、脳によい刺激を与えることで認知症の予防にもつながります。たとえば語学や楽器のレッスンは、記憶力や判断力、指先の器用さなどを同時に使うため、脳全体の働きを高める効果があります。

注目される活動例は、下記のとおりです。

• 語学学習は記憶力・集中力を鍛え、発症時期を遅らせる可能性がある
• 楽器演奏は視覚・聴覚・運動の連動により脳を活性化する
• 軽い運動も血流を改善し、脳機能を維持する助けになる

日常に「学び」を取り入れることが、将来の備えになるでしょう。

社会的つながりの増加

年齢を重ねると、職場や子育てを通じた人間関係が減り、社会的な孤立を感じることがあります。習い事は、同じ趣味や関心を持つ方と自然に出会える貴重な場です。得られる効果は、下記のとおりです。

• グループレッスンやクラブ活動で、定期的な交流が生まれる
• 共通の話題を通じて、親しみやすい関係が築ける
• 新たな出会いが生活に活力をもたらす

人とのつながりは、心の安定や自己肯定感にもつながり、シニア世代の生活を豊かに彩ってくれます。

体力作りや健康維持

加齢とともに筋力や体力は少しずつ衰えていきますが、習い事として体を動かすことで、低下を防げます。

とくにおすすめなのは、無理なく続けられる軽い運動やリズム運動です。継続の効果は、下記のとおりです。

• 筋力やバランス感覚の維持で転倒予防につながる
• 血行や代謝の改善で体調を整える
• 食欲や睡眠の質も向上しやすくなる

水中運動やストレッチ、ヨガなどのプログラムは身体への負担も少なく、シニアにも適した運動習慣になります。

 

関連記事：大人向け音楽教室の料金を徹底比較！相場や教室の選び方を解説
関連記事：冬にピッタリ⁉ 聴くだけで氷点下になりそうなクラシック曲

シニア世代が習い事をはじめるデメリット・注意点

習い事には多くのメリットがありますが、はじめる前に注意すべき点もあります。体力や健康状態に不安がある場合は、無理のない内容・頻度で選びましょう。

月謝や教材費など、継続するうえでの金銭面も事前に確認しておくのがおすすめです。おもな注意点は、下記のとおりです。

• 教室までの距離や移動手段が負担にならないか
• 体験レッスンや見学で雰囲気を確かめること
• 目的に合った内容かどうかを見極めること

楽しみながら長く続けるには、無理をしない選び方が重要です。

シニア世代におすすめの習い事ジャンル10選

ここでは、はじめてでも取り組みやすいおすすめの習い事ジャンルを10個紹介します。

• 楽器・音楽
• 語学
• 運動・体操系
• 料理・お菓子作り
• 書道・ペン字
• 絵画・アート系
• 手芸・クラフト
• 茶道・華道・着付け
• パソコン・スマホ講座
• 俳句・短歌・朗読

「何かはじめてみたいけれど、どれが自分に合っているか分からない」という方は、シニアに人気の習い事から検討してみてください。

楽器・音楽

音楽を楽しみながら、脳や手先を同時に使える楽器の習い事は、シニア世代にとって認知症予防にもつながる魅力的な選択肢です。好きな曲を弾けるようになる達成感や、発表会などの目標が生きがいになるでしょう。

とくにおすすめのポイントは、下記のとおりです。

• 感性を刺激しながら集中力が鍛えられる
• 1人でもグループでも楽しめる
• 楽譜を読むことで脳の活性化が期待できる

名古屋にある「クラブナージ音楽教室」では、シニア世代の初心者にも丁寧に寄り添ったレッスンを提供しています。ピアノやウクレレなど多彩なコースがあり、無理なく音楽を楽しめます。

無料体験も受け付けていますので、気軽にご参加ください。

＞＞クラブナージ音楽教室の体験レッスンを申し込む

関連記事：尺八とはどんな楽器！？

語学

語学の習い事は、脳を使いながら新しい知識を吸収することで、認知機能の維持・向上に役立ちます。とくに英会話は会話を通じて他者と関わる機会も増えるため、孤立感の軽減にもつながります。シニアに語学が向いている理由は、下記のとおりです。

• 体力をあまり使わず、室内で継続できる
• 旅行や映画、海外文化などの理解が深まる
• 発音練習や反復学習が記憶力のトレーニングになる

英会話教室や地域の語学サロンなど、交流の場を兼ねた環境で学ぶことで、学びと出会いの両方が楽しめます。

運動・体操系

健康維持や転倒予防を目的とするなら、運動系の習い事がおすすめです。無理のない範囲で体を動かすことで、筋力やバランス感覚を保ち、体調面の安定にもつながります。人気のあるジャンルは、下記のとおりです。

• ヨガやストレッチで柔軟性と呼吸を整える
• 水中ウォーキングやアクアビクスは関節にやさしい
• 太極拳や軽いダンスは動きが緩やかで続けやすい

仲間と一緒に運動すれば、楽しみながら健康作りができるでしょう。

料理・お菓子作り

料理やお菓子作りは日常生活に役立つだけでなく、創作の楽しさや人との交流を深められる習い事です。とくに少人数で行う教室が多く、和やかな雰囲気の中で学べます。シニアに向いている理由は、下記のとおりです。

• 自宅で実践でき、家族や友人に喜ばれる
• 手順を覚えることで脳への刺激がある
• 新しいレシピに挑戦することで創造力が高まる

名古屋には和食・洋菓子・パンなど専門性の高い教室も多く、自分の興味に合わせて選べます。季節の食材を使った献立など、暮らしに彩りを添える楽しみが広がるでしょう。

書道・ペン字

落ち着いた空間で自分と向き合える書道やペン習字は、心を整える習い事として人気があります。字を書くというシンプルな動作の中にも集中力や表現力が求められ、脳を使えます。

シニアに適している理由は、下記のとおりです。

• 姿勢や呼吸が整い、リラックス効果がある
• ゆっくりとした動作で無理なく続けられる
• 上達を実感しやすく、自信が持てる

美しい字を書くことで、手紙やのし袋など日常生活でも役立ちます。

絵画・アート系

感性を磨きながら表現力を育てられる人気のジャンルです。絵を描くことで集中力が高まり、心を落ち着ける効果も期待できます。

シニアに適している理由は、下記のとおりです。

• 自分のペースで取り組めて体力を必要としない
• 仕上がった作品に達成感を得られる
• 展覧会や作品展示など目標ができやすい

スケッチブックを持って外出する楽しみも生まれ、生活の中に自然と彩りが加わります。

手芸・クラフト

刺繍や編み物、ビーズワークなどの手芸やクラフトは、手先を動かしながら集中できる趣味として人気があります。自分だけの作品を形にできる楽しさが魅力です。

とくにおすすめの理由は、下記のとおりです。

• 没頭する時間がストレスの軽減につながる
• 指先の運動が脳を刺激し、認知症予防も期待できる
• 完成品は実用品や贈り物にもなる

誰かに贈る作品を目標にすれば、創作意欲も高まり、毎日に張り合いが生まれます。

茶道・華道・着付け

日本の伝統文化を深く味わえる習い事として、茶道・華道・着付けはシニア世代に人気です。姿勢や所作、礼儀作法が自然と身につき、心を整える時間にもなります。

おもな魅力は、下記のとおりです。

• 和の文化を体感でき、非日常の世界に触れられる
• 精神集中と内面の落ち着きを得られる
• 着物や花の美しさに触れる感性が育つ

グループレッスンでは同世代の仲間と交流でき、会話や学びの機会も増えます。

パソコン・スマホ講座

デジタル機器が苦手な方にもおすすめなのが、パソコンやスマホの基礎を学べる講座です。操作に慣れれば生活が格段に便利になり、新しい趣味も広がります。

習うことで得られる効果は、下記のとおりです。

• ネットショッピングや動画視聴が気軽にできる
• SNSを通じて遠方の家族や友人とつながれる
• 写真整理や年賀状作成など実用スキルも充実

「分からないことをその場で聞ける」環境が、長く続けられるポイントです。

俳句・短歌・朗読

言葉を使って自分の想いを表現できる俳句・短歌・朗読は、知的な刺激を与えてくれる習い事です。日々の暮らしの中で感じたことを言葉にすることで、心が豊かになります。

特徴的な効果は、下記のとおりです。

• 五感や感性を働かせて脳を活性化
• 言葉選びや発声で記憶力・表現力を育む
• 作品を通じて人と交流しやすい

日記感覚ではじめたい方にも、本格的に学びたい方にもおすすめです。

失敗しない！シニア世代の習い事選びのポイント

ここでは、習い事を長く続けるために大切な4つのポイントを紹介します。

• 楽しめる・興味を持てる内容か
• 通いやすい立地・時間帯か
• 金銭的・体力的な負担が少ないか
• 初心者・シニア対応のクラスがあるか

自身の性格やライフスタイルに照らし合わせて、後悔のない選択をしていきましょう。

楽しめる・興味を持てる内容か

習い事は、継続することで上達や楽しさが増していきます。そのため、自分が「やってみたい」「好き」と思える分野を選ぶことが何より大切です。

興味のないものを選ぶと、通うのが億劫になり、続けにくくなってしまいます。下記のような視点で選ぶのがポイントです。

• 過去に趣味だったものや、いつか挑戦したかった分野を思い出す
• 「上達したらこんなふうに楽しみたい」という未来の姿を想像する

目標や目的も大切ですが、自分の「好き」という気持ちを優先しましょう。

通いやすい立地・時間帯か

どれだけ楽しい内容でも、移動が負担になってしまうと継続が難しくなります。選ぶ際は、下記の点を確認しましょう。

• 自宅から教室までの距離や交通手段
• 雨の日や体調がすぐれないときでも無理なく行けるか
• レッスン時間が日常生活のリズムに合っているか

朝の時間帯や昼間のクラスなど、体調に合わせたスケジュールの教室を選ぶことで、心身の負担を軽減できます。

金銭的・体力的な負担が少ないか

楽しく続けるためには、費用面や体力面のハードルが高すぎないことも大切です。習い事をはじめる際に確認しておきたいポイントは、下記のとおりです。

• 月謝・教材費・発表会費などの総額費用
• 移動や準備にかかる手間と負担
• 運動系の習い事の場合は身体への負担度やケガのリスク

 

自身の性格やライフスタイルに照らし合わせて、後悔のない選択をしていきましょう。

楽しめる・興味を持てる内容か

習い事は、継続することで上達や楽しさが増していきます。そのため、自分が「やってみたい」「好き」と思える分野を選ぶことが何より大切です。

興味のないものを選ぶと、通うのが億劫になり、続けにくくなってしまいます。下記のような視点で選ぶのがポイントです。

• 過去に趣味だったものや、いつか挑戦したかった分野を思い出す
• 「上達したらこんなふうに楽しみたい」という未来の姿を想像する

目標や目的も大切ですが、自分の「好き」という気持ちを優先しましょう。

通いやすい立地・時間帯か

どれだけ楽しい内容でも、移動が負担になってしまうと継続が難しくなります。選ぶ際は、下記の点を確認しましょう。

• 自宅から教室までの距離や交通手段
• 雨の日や体調がすぐれないときでも無理なく行けるか
• レッスン時間が日常生活のリズムに合っているか

朝の時間帯や昼間のクラスなど、体調に合わせたスケジュールの教室を選ぶことで、心身の負担を軽減できます。

金銭的・体力的な負担が少ないか

楽しく続けるためには、費用面や体力面のハードルが高すぎないことも大切です。習い事をはじめる際に確認しておきたいポイントは、下記のとおりです。

• 月謝・教材費・発表会費などの総額費用
• 移動や準備にかかる手間と負担
• 運動系の習い事の場合は身体への負担度やケガのリスク

少し物足りないくらいが、結果的に長続きすることもあります。気軽に通える範囲で選ぶのがおすすめです。

初心者・シニア対応のクラスがあるか

未経験からはじめる方や年齢を重ねてからはじめる方にとって、初心者・シニア向けの対応がある教室かどうかは重要です。チェックすべきポイントは、下記のとおりです。

• 講師が年齢や体調に配慮した指導をしてくれるか
• 個人レッスンや少人数制など、安心して学べる環境があるか
• 基礎からゆっくり教えてくれるカリキュラムがあるか

周囲と比べすぎず、自分のペースで楽しめる環境を選ぶことで、安心して習い事をスタートできます。

まとめ：まずは一歩から！気になる習い事を体験してみよう

習い事は、生活に新しいリズムと楽しみをもたらしてくれます。大切なのは、自分の興味やペースに合ったものを選ぶことです。さらに、「やってみたい」という気持ちを後押ししてくれる教室との出会いです。

名古屋で音楽をはじめてみたい方には、「クラブナージ音楽教室」をご検討ください。初心者やシニア世代に寄り添った丁寧な指導で、安心して音楽の世界に触れられます。

まずは気軽に体験レッスンに参加して、最初の一歩を踏み出してみましょう。

＞＞クラブナージ音楽教室の体験レッスンを申し込む