「定年後の趣味」にサックスが選ばれる3つの理由：健康・交流・達成感｜コラム

長年勤め上げた仕事をリタイアし、いよいよ迎えた「定年」。自由な時間が増えた一方で、「これから何を生きがいにしていけばいいだろう」と、ふと立ち止まってしまうことはありませんか？
そんな60代から70代の方々の間で、いま爆発的に人気を集めている趣味が「サックス」です。

かつて映画やジャズ喫茶で憧れた、あの渋く華やかな音色。それを自分の手で奏でる喜びは、何物にも代えがたいものです。しかし、人気の秘密は単なる「憧れ」だけではありません。実はサックスには、シニア世代の人生を劇的に豊かにする3つの大きな理由が隠されています。

今回は、心身の健康から新しい人間関係まで、定年後のパートナーとしてサックスが最強である理由を深掘りしていきましょう。

理由1：腹式呼吸がもたらす「驚きの健康増進効果」

サックスを吹くために必要不可欠なのが「腹式呼吸」です。これは単に音を出すための手法ではなく、医学的にも非常に優れた健康法として知られています。

楽器を演奏する際、深く息を吸い込み、お腹の力を使ってコントロールしながら吐き出す動作は、全身の細胞を活性化させます。

【腹式呼吸による具体的な健康メリット】

サックスは、楽しみながら自然と「呼吸のリハビリ」を行っているようなもの。運動が苦手な方でも、椅子に座りながら無理なく続けられる最高の有酸素運動なのです。

定年後の大きな悩みの一つが、社会との繋がりの希薄化です。サックスを始めることは、新しい「部活動」に入るようなワクワク感をもたらしてくれます。

音楽を通じて出会う仲間は、仕事の肩書きや利害関係を抜きにした「対等な友人」です。特に発表会やアンサンブル（合奏）は、孤独感を解消する絶好の機会となります。

交流の形	得られるメリット
グループレッスン	同じレベルの仲間と励まし合いながら、上達を喜び合える。
定期発表会	目標に向かって一丸となることで、青春時代のような一体感を味わえる。
演奏後の交流	共通の趣味（楽器、リードの悩み、好きな曲）で話題が尽きない。

「自分一人で吹くだけでいい」と思っていた方ほど、誰かと音を合わせた瞬間の高揚感に驚かれます。同じ目標を持つ仲間の存在は、毎日の生活にハリと明るい色彩を与えてくれます。

サックスの演奏は、実は高度な脳のトレーニングでもあります。楽譜を目で追い、耳で音を聴き、両手の指を別々に動かしながら、呼吸をコントロールする。この多重タスクが、脳に最高の刺激を与えます。

指先を使うことは「第二の脳」を動かすことだと言われます。特にサックスは両手の指10本をフル活用するため、認知機能の維持に非常に効果的です。

【脳と心に与える良い影響】

「もうこの年齢から新しいことを覚えるのは……」と心配する必要はありません。サックスは一音一音の積み重ねが目に見えて分かるため、小さな成功体験を積み重ねやすく、自己肯定感を高めるのに最適です。

無理をせず、自分のペースで楽しむことが何よりの成功の秘訣です。そのためには、以下のポイントを意識してみましょう。

シニア世代から始めるからこその「賢い選択」が、長く続けるための鍵となります。

コツ	内容
体に優しい道具選び	首の負担を減らす専用のストラップや、軽い息で鳴るリードを選ぶ。
「1日10分」の習慣化	長時間頑張るよりも、毎日少しずつ触れることで上達を実感しやすくなる。
プロに甘える	自己流で苦労するより、コツを教わったほうが圧倒的に「楽に」吹けます。