音楽フェスでの熱中症対策ガイド 〜夏フェスを安全に、最後まで楽しむために〜

真夏の野外音楽フェス。

アーティストの熱演と観客の熱気がぶつかり合い、最高にアガる瞬間の連続——。

しかし、そんな非日常空間にも現実的なリスクは存在します。

それが「熱中症」。

この記事では、夏フェス参加経験が豊富な筆者が、

・フェスで起こりやすい熱中症の原因

・対策と事前準備

・当日の行動で気をつけるべきポイント

を丁寧に解説します。これから初めてフェスに行く方も、毎年参戦している方も、ぜひ参考にしてください！

■ フェスで熱中症になる理由とは？

熱中症は、体温が上がりすぎたり、水分・塩分が不足することで体の機能が正常に働かなくなる状態です。

とくに野外フェスは過酷な環境が揃っており、リスクが非常に高いといえます。

✅ 理由1：長時間、炎天下にさらされる

・開演前から並ぶ

・メインステージに陣取るため移動が多い

・日陰が少ない（特にキャンプ系フェス）

✅ 理由2：夢中になって水分補給を忘れる

・「推し」が登場すると、水も飲まずに飛び跳ねる

・酒は飲むが水は飲まないパターンも危険！

✅ 理由3：疲労の蓄積と睡眠不足

・複数日にわたるイベントだと回復が追いつかない

・テント泊での寝不足や、飲みすぎも体調を崩す要因に

■ フェスでの熱中症を防ぐための装備と準備

服装

• 通気性の良い速乾素材のTシャツやUVカットパーカー

• 帽子は必須（ハット型が日差しを遮りやすい）

• サングラスや首巻きタオルも便利！

持ち物

• 水筒 or ハイドレーションバッグ（こまめな給水に）

• 塩分タブレットや経口補水液（OS-1）

• 冷却スプレーや冷感タオルも重宝

• ポータブル扇風機は、日中の行列中に◎

健康チェック

• 朝起きた時点で「なんかだるい」と感じたら、無理せず休む選択肢を持つ

• 持病がある方は必ず申告し、薬の携帯も忘れずに

■ フェス当日の行動で気をつけること

1. 30分ごとに少しずつ水分補給

「喉が渇いたと感じる前に飲む」が鉄則。

汗で失われる塩分・ミネラルの補給も意識しよう。

2. ステージ間の移動は日陰を優先

疲労が蓄積しがちな昼過ぎ〜15時ごろは特に注意。

焦らず、なるべく日陰で休みながら移動すること。

3. 「ちょっと休む勇気」が命を守る

• クールダウンゾーンや救護テントは誰でも利用可

• 「推しを見る」より「生きて帰る」を優先！

4. 仲間とのコミュニケーション

「そろそろ水飲んだ？」

「ちょっと顔赤くない？」

と、周囲と声をかけ合うことがトラブル防止に繋がります。

■ 熱中症かも？と思ったら

次の症状が現れたら要注意です：

• めまい、立ちくらみ

• 頭痛や吐き気

• 意識がぼんやりする

• 大量の汗、または汗が出なくなる

すぐに日陰へ避難し、身体を冷やし、水分・塩分を補給。

それでも回復しなければ、ためらわずに救護スタッフへ相談を。

■ 屋内ライブで安心して音楽を楽しもう！

もちろん、野外フェスには野外フェスの良さがあります。

ですが、体力や健康への不安がある方には、屋内ライブという選択肢もあります。

クラブナージ音楽教室では、年2回の生徒バンドライブを屋内のライブハウスで開催しています。

冷暖房完備の安全な環境で、気軽に音楽とライブの熱気を楽しめます。

ライブ初心者も大歓迎！

各パートに合わせたバンド編成で、演奏力アップ！

フェスで「演奏する側」にまわるチャンスかも？

「いつかフェスのステージに立ちたい」

そんな夢を持っている方にも、ぜひ一度体験していただきたいイベントです。

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